Meeleoluhäired viivad elurõõmu

Foto: Corbis / Scanpix

Uus aasta tervitas meid uute kohustuste ja mõtetega. Olid tuisud-tormid, tuli euro, ülikoolis on sessi- ja seminaritööde aeg, abiturientidel on aeg langetada otsus, milliste eksamitega keskkool lõpetada.

Mis teha siis, kui ühel hetkel enam ei taha ega jaksa? «Siis tuleb julgelt abi otsida,» ütles kogemusnõustaja Piret Kokk. Ta on inimene, kes on meeleoluhäirete tõttu mitu korda kriisis olnud ja neist edukalt välja tulnud. Nüüd on Piret Kokk koos Tartu hingehoidja-psühholoogi Signe Uustaliga oma südameasjaks võtnud aidata teisi, kes meeleoluhäiretest taastuvad.

Meeleoluhäire on psüühikahäire, mida iseloomustab põhiliselt inimese meeleolu muutus. Kõige tavalisemad häired on meeleolu langus ehk depressioon, meeleolu kõikumine või hoopis haiglaslik tõus. Häirete algus on sageli seotud stressitekitavate sündmuste või olukordadega ning võivad kesta paarist nädalast mitme aastani.

Meeleoluhäireteni viib tavaliselt mitmesuguste juhtumiste kuhjumine. «Eriti selliste juhtumite, mida liiga traagiliselt hinge võtad,» rääkis Kokk. Seda taaka pikalt endas kanda on kahjulik ja võib viia sisemise võitluseni, millest halvimal juhul inimene võitjana välja ei tule.

Kuidas häiret ära tunda?

Igal inimesel võib ühel päeval olla nukker meel, aga teisel-kolmandal on ta jälle elurõõmus. «Kui aga oled juba mitu nädalat kurb ja see, mis varem rõõmustas, enam korda ei lähe, tuleks abi otsida,» ütles Kokk. Kui inimene esialgu oma muret teistega jagada ei taha, soovitab ta tuhnida internetis, käia foorumites ja lugeda sealseid soovitusi.

Signe Uustal selgitab, et kindlasti mõjutab ka sügistalvine ilmastik ja valge aja vähesus inimeste meeleolu. «Inimestel, kel on eeldusi näiteks depressiooniks, võivad meeleoluhäire sümptomid tugevneda,» sõnas ta.
Meeleoluhäired võivad inimese nii kaugele ajada, et nad panevad lausa käe oma elu külge. Tegelikult aga ei taha keegi meist surra. «Inimene lihtsalt ei taha olla selles olukorras, kus ta hetkel on,» selgitas Kokk.

Kokk leiab, et vaimse tervise mured on meie ühiskonnas vähe kõlapinda leidnud teema, sest sellise raske haiguse kõrval nagu näiteks vähk ei peeta seda ilmselt tõsiseltvõetavaks. «Meeleoluhäiretesse peab aga tõsiselt suhtuma. Ei tohi arvata, et psühhiaatri juures käivad ainult hullud,» ütles Kokk.

Tugirühm Duo

Selleks, et olla toeks meeleoluhäirete ravi saanud inimestele, alustavad Uustal ja Kokk 19. jaanuaril Duo tugirühma kokkusaamisi. «Rühma eesmärk on toetada taastujaid, lasta neil rääkida oma lugu ja võimaldada turvalises ning mõnusas keskkonnas omavahel hindamatuid kogemusi jagada,» rääkis Uustal.

Meeleoluhäirete ja tugirühmade kokkusaamise kohta saab täpsemat teavet veebileheküljelt www.epry.ee/duo.

Asjaliku tegutsemise viis põhimõtet
• Püstita ka väikestes asjades innustav eesmärk. Vaevaline on rühkida rajal, mis pole sinu tee. Seepärast on tähtis saavutada seesmine veendumus, et järgitav siht, täidetav roll, antud lubadus või võetud vastutus on tõepoolest sinu omad.
• Pikal teel tuleb jalgu puhata. Kui mingi ülesanne käib korraga tegemiseks üle jõu, liigenda see osadeks. Ja ära unusta: kui oled kurnatud, puhka.
• Tao rauda, kuni see on kuum. Püsiv keskendumine ülesandele aitab ajapikku lahendada ka raskeima probleemi ning, mis samuti väga tähtis, arendab visadust. Tähtsaim pole januneda tulemusi, vaid tingimata püsida võetud töö kallal.
• Harrasta kohe kordaseadmise põhimõtet. Püüa tööl ja kodus enamik tekkivaid vigu kohe kõrvaldada. Hiljem veab mälu alt, kipud need unustama.
• Järgi pehme maandumise põhimõtet. Püüa oma algatuseks soodne pind ette valmistada. Näiteks enne, kui sa end mingisse firmasse tööle pakud, uuri selle juhi tausta.
Allikas: Anti Kidroni «Kuidas olla asjalik»

Elu kurioosumid
• Pendli seadus. Äärmuslik seisund tingib peatselt oma vastandi.
• Džuudo põhimõte. Alista vastane tema ründe inertsiga (tema enda relvaga).
• Heateo seadus. Ükski hea­tegu ei jää karistamata.
• Tänutunde seadus. Tänutunne on mööduvaim kõigist tunnetest.
• Nõuande paradoks. Targale pole mõtet nõu anda, aga loll ei võta seda nagunii kuulda.
• Haavade paranemise põhimõte. Võiduka sõjaväe sõdurite haavad paranevad kiiremini.
• Põhivaenlase seadus. Sõbrad tulevad ja lähevad, aga vaenlane püsib paigal.
• Kadunud asi tuleb kohe välja, kui oled selle asemel uue ostnud. (Üks Murphy seadustest)
• Kui mingi idee leiab kõigi heakskiidu, on aeg seda muuta. (Jacksoni seadus)
• Selleks, et hiina rahvatarkust austada, pole tarvis veel Pekingisse sõita.
• Ära kurda, et alluv on sinust targem, vaid tunne selle üle uhkust.
• Suured lubadused kahandavad usaldust. (Horatius)
• Hea on üksnes seda liiki rahutus, millele me hiljem meelerahu võlgneme.
• Kiirustamisest sünnib kaos. (Hiina vanasõna)
• Teed sünnivad kõndimisest. (Hiina vanasõna)
• Ära solva õhtul naist või sul tuleb veeta üksildane öö. (Hiina vanasõna)
Allikas: Anti Kidroni «Kuidas olla asjalik»