Muidugi sobib vesivõimlemine ka neile, kelle füüsiline vorm on niigi hea. «Vesivõimlemise võlu peitubki selle universaalsuses – see spordiala sobib igaühele, sõltumata kehakaalust, treenitusest, ujumisoskusest, vanusest ja soost,» selgitab Aura veekeskuse treener Heleri Kivil.
Ülikooli kehakultuuriteaduskonna lõpetanud neiul on ainsana Tartus ette näidata vesivõimlemise instruktori rahvusvaheline sertifikaat.

Kerged liigutused

Vees on võimalik ise koormust reguleerida, ka vigastuste oht on palju väiksem kui tavaaeroobikas, ehkki treening on tõhus – üks minut vees võrdub ligikaudu viieminutilise sama intensiivse treeninguga kuival maal.
Harjutusi on kerge teha, sest 70 kg kehakaaluga inimene kaalub vees vaid 3-4 kg.
Ka päris suure treeningukoormuse korral muudab vesi kõik liigutused kergeks ja pehmendab lööke. «Mõnel harval korral on võimlejatel ette tulnud jalakrampe, aga neist saab teatud harjutuste abil üle,» kinnitab treener.
Vesivõimlemisest huvituvad eelkõige naised, siiski on mitmekümne trenniskäija hulgas ka paar meest.
Aeroobikatrennis paistab iga vale liigutus teistelegi silma, vees aga võib igaüks ennast julgelt liigutada nii, nagu oskab, rõhutab Kivil veel ühte vesivõimlemise eelist.

Vesi võtab liigestest ja seljast valu, parandab tasakaalu ja koordinatsiooni ning aitab vabaneda liigsest kehakaalust.
Vees võimlemine parandab südame ja veresoonkonna tööd, aitab suurendada lihasjõudu ja luutihedust ning sobib suurepäraselt taastusraviks pärast liigese- ja rinnavähioperatsioone.

Vesiaeroobikatunnis ei tohiks hakata külm, sobiv veetemperatuur on 18–25 kraadi.
Vesiaeroobika laeb ka emotsionaalselt, maandab stressi ja aitab üle unehäiretest. Treeningut aitavad lõbusaks muuta mitmesugused abivahendid: hantlid, pallid jm. Ka rõõmus muusika, näiteks tantsulised ladinaameerika rütmid, hoiab tuju üleval, räägib treener.
Tartus saab vesivõimlemisega tegelda näiteks Arena spordiklubis ja Aura veekeskuses, viimases on ühe treeningu hind 65 krooni. Ujumisoskus pole vajalik, kinnitab Heleri Kivil – tema juures treenijaist ei oska ujuda umbes pooled – ja lisab, et tulevikus on plaanis teha vesivõimlejate päevane rühm pensionäridele.

Nooruse eliksiir

Kohe 72. sünnipäeva tähistav Ilse Ševtšuk soovitab vesivõimlemist teistelegi eakaaslastele. Tema ise on vees saanud lahti seljavaludest ja nii mõnestki üleliigsest kilost. «Aga mis kõige tähtsam: treening mõjub justkui nooruse eliksiir – pühib väsimuse ja tõstab meeleolu,» kinnitab naine.

Kellele sobib vesivõimlemine?

• tervetele liikuda soovivatele inimestele
• selja- ja liigesehaigusi põdejatele
• ülekaalulistele ja kaalujälgijatele
• beebiootel emadele
• kerge liikumispuudega inimestele, ka traumajärgseks taastumiseks
• närvilistele inimestele
• eakatele toonuse tõstmiseks
• noortele tuju tõstmiseks

Kas soovitad lugu teistele lugejatele?

Hinne: 4.6