«Pulss body-tunnis tavaliselt eriti kõrgele ei tõuse ning seetõttu ei pea inimene väga treenitud olema. Trenni koormust saab ise sättida, näiteks valida kergemad hantlid, kangid või kummilindid,» räägib aeroobikatreener ja Eesti Aeroobika Liidu juhatuse liige Eike Fei-genbaum. Body koosneb lihtsamatest aeroobikasammudest ning lihastreeningu osast, kus kasutatakse abivahendeid – kummilinte, hantleid, kange jne. Samanimeline trenn võib klubiti erineda, sest iga treeningu omapära ja ülesehitus oleneb palju treenerist ning tema käekirjast. Body-tundi võib anda nii tantsulisemalt kui ka rahulikult, vaid harjutuselt harjutusele üle minnes, neid omavahel kombineerimata. Feigenbaumi sõnul on body-tund universaalne ning seda võiksid proovida nii mehed kui naised. «Aga kui rääkida tavalisest body-tunnist, mis aeroobikasaalide tunniplaanides, siis neis tundides treenitakse lihasvastupidavust, millega meestel on rohkem probleeme kui naistel,» nendib ta. Seega võiksid mehed proovida bodypumpi, kus põhirõhk on lihastreeningul ning aeroobikasamme kasutatakse minimaalselt. «On veel sellised trennid nagu easyfit ja bodyfit, kus ainult kümme minutit tehakse soojendust ning sellele järgnevad harjutused vastupidavuse põhimõttel. Selline trenn meestele meeldib, sest seal ei ole harjutused seotud keerukate kombinatsioonide ja koordinatsiooniga,» selgitab aeroobikatreener. Neile, kes ei oska valida, millisesse aeroobikatrenni minna, soovitab Feigenbaum mõnest spordiklubist läbi astuda. «Lihtsalt vaadata, mis tunne on seal klubis olla, sest õhkkond ja teenindajad peavad sümpaatsed olema. Ja rääkida mõne treeneriga. Treenerid on kindlasti ja alati nõus selgitama,» julgustab ta. Algajad võiksid proovida body & stepi Proovisin body-trenne neljas Tartu spordiklubis. Kõige mõnusam body-tund oli Tro-picus. Step & body-nimeline trenn oli rütmikas, aga samas lihtsasti järgitav. Stepilaua kasutamine sobib algajatele, sest lauaga tehtavad kombinatsioonid on pigem sammuvad kui hüplevad. Tropicu trennisaali põrand on pehme ega põruta jalgu ning see pestakse pärast igat trenni puhtaks. Trenni antakse kaasa väike saunalina, mille saab maas tehtavate harjutuste ajal matile asetada, et oleks hügieenilisem ja pehmem. Ainuke miinus Tropicu puhul on hind – 150 krooni korra eest. Avancia, Arena ja Arcticu trennid olid sarnased, kõigis oli põhirõhk aeroobikal ning lihastreeningut tehti vähe. Inimene, kes pole kunagi aeroobikat proovinud, võiks nimetatud klubide body-trennide asemel proovida midagi muud. Näiteks algajate aeroobikat. Arenas pakutav võimalus end pärast trenni basseinis jahutada on kahtlemata kiiduväärt. Ja ka asjaolu, et seal peab välisjalanõud administraatorilaua juurde jätma – see tagab klubi puhtuse. Avancias seevastu oli trennisaali põrand nii must, et matil tehtavate harjutuste järel olid püksid tolmused. Kas teate? Info Tartu spordiklubide aeroobikatrennide kohta Arena • Ühekorrapääse: 75 kr / 65 kr (soodustus õpilastele, kuni 25 a tudengitele ja pensionäridele). • Kuukaart: 600 kr / 500 kr (soodushind). • Kliendikaart: puudub. • Kaardimakse võimalus: puudub. • Pesemisvõimalused: dušš, naistel auru- ja leilisaun, meestel leilisaun. • Lisateenused: hinna sees basseini ja jõusaali kasutamise võimalus. Avancia • Ühekorrapääse: 65 kr /50 kr (tööpäevade esimese poole ja nädalavahetuse soodushind õpilastele ja üliõpilastele). • Kuukaart: 750 kr / 500 kr (soodushind). • Kliendikaart: 200 kr, kaardiga saab pääsmetelt soodustust. • Kaardimakse võimalus: olemas. • Pesemisvõimalused: dušš, leilisaun. • Lisateenused: hinna sees jõusaali kasutamise võimalus ja pulsikella laenutus, 20 kr eest saunalina laenutus. Arctic • Ühekorrapääse: puudub. • Kuukaart: puudub, peab vormistama aastase liitumise, mille hind sõltub paketist. Liikmestaatus kehtib ka teistes Arcticutes üle maailma. • Tasumine otsekorralduslepinguga iga 2 nädala tagant. • Pesemisvõimalused: dušš, auru- ja leilisaun. • Lisateenused: hinna sees jõusaali kasutamise võimalus, väikese käteräti ja pulsikella laenutus, 15 kr eest saunalina laenutus. Tropic • Ühekorrapääse: 150 kr, soodustused kliendikaardi omanikule. • Kuukaart: 800 kr, soodustused kliendikaardi omanikule. • Kliendikaart: 150 kr liikmekaart, 3000 kr hõbekaart, 5000 kr kuldkaart ja 25 000 kr vipikaart. Kaardid annavad erinevaid soodustusi pääsmete pealt. Liikmekaart soodustusi ei paku. • Kaardimakse võimalus: olemas. • Pesemisvõimalused: dušš, auru-, leili- ja infrapunasaun. • Lisateenused: hinna sees jõusaali kasutamise võimalus ja saunalina laenutus. Tartu Ülikooli Akadeemiline Spordiklubi • Ühekorrapääse: puudub, soovi korral võib 2 nädala jooksul tasuta trenne proovida. • Semestripääse: 1200 kr / 400 kr (soodushind õpilastele, üliõpilastele, TÜ töötajatele ja pensionäridele). • Klubikaardi eest tasumine ülekandega Ühispanka. • Pesemisvõimalused: dušš. |
kõik galeriid
